DZIEŃ 34 - SOBOTA, 15 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, [...]
[...] naprawdę duże wyzwanie,zobaczę jak skończę HST.Biegał bym częściej na jakimś konkretnym planiku i ćwiczył na siłowni,tylko że trudno dosyć mi złapać kg,wiem już napewno,że bieganie i siłownia nie mogą iść w parze,bo w moim przypadku to nie ma sensu,to co wyrobię na siłowni to wybiegam.Jak będę robił teraz HST to kurcze też bym pobiegał [...]
No to po kolei. Byłem u rodziców na weekend. Okazało się, że drzewo przyblatowane z elektrykami, to kąsek łakomy nie tylko dla mojego ojca i trzeba było działać bez czekania na odsiecz w mojej osobie. Tatulu wygospodarował na kilka win i lokalna siła robocza uwinęła się z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się [...]
Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]
[...] 3: czas od 02:12 do końca mimo pixelozy na ryju w 2:30-2:40 widać mocny nadmiar skóry na podbródku:-( http://www.youtube.com/watch?v=1S2qzsmPSgg&feature=youtu.be aeroby - bieganie około 4 godzin po siłce polazłem biegać zazdroszcząc tempa Rafałowi, który kręci jakieś prędkości zawodowca, postanowiłem że ja też dziś podkręcę tempo jeszcze [...]
[...] brzucha, kręce sie na nim na boki z obciążeniem 15 kg i znów 15x3, potem ide na taką huśtawkę na niej bolą mnie i ręce i brzuch również 15 kg 15x3 potem rowerek 2x3-4 min i bieganie, (ale nie na taśmie) 2x4-5 min, na tym forum dowiedziałam sie że powinnam robić ćwiczenia aerobowe żęby spalić tłuszcz a ćwiczenia siłowe powinny być z dużą liczbą [...]
[...] Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy [...]
[...] nie ma co kusić losu, dzisiaj miałem najgorszą fazę mojego przeziębienia - męczący katar, jutro powinno być ok. Jak wszystko dobrze pójdzie to wpadnie trening z ekipą, bieganie + przeszkody, piątek siłownia, sobota wolne i w niedzielę Runmageddon we Wrocławiu. Fronty 32 x 15, 36 x 15, 40 x 15 34 x 15, 38 x 15, 42 x 15 36 x 15, 40 x 15, [...]
pare dni temu była o tym gadka , ale powiem ci że to nie jest dobry pomysł bieganie to też dość duży wysiłek przy którym męczysz całe ciało jeśli było by samo bieganie to 5 razy w tygodniu było by ok. ale ze względu na to ze dochodzi jeszcze trening na siłowni to ja bym radził zostać przy nim mięśnie rosną jak odpoczywają , i zeby rosnąć musisz [...]
Wczoraj wstałem totalnie rozbity bez sił więc darowałem sobie bieganie które było w planach zrobiłem tylko rower i tylko pływanie. No i jak to bywa rowerem się tak rozkręciłem że mógłbym zrobić świetny trening biegowy niestety nie było na to czasu i został wybór basen czy bieg. Wybrałem basen. W piątek zreflektowałem się że w tym tygodniu biegania [...]
[...] bodziec dla organizmu i mozliwe, ze za malo kcal mu podawalam, by proces "kurczenia sie" zaistnial.. Bieganie odstawilam, przeszlam tylko na silowe i zmiany sa.. Nie kazdemu bieganie sluzy pod wzgledem wygladu sylwetki. Hej Megi, fajnie, ze zajrzałaś :-) Ja też nie chudłam nic przy samym bieganiu, no chyba, że ucinałam kalorie. Dołączyłam [...]
[...] Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo będziesz słaby (nie sugeruj się zawodowcami, którzy stosują takie dawki dopingu, przy których nawet bieganie stymulowało by rozwój ud ). Aby osiągnąć większą siłę i masę musisz wszystkie partie mięśniowe pobudzać co 2-3 dni, małą ilością serii, a nie katować je maksymalną [...]
[...] czuje się jak zwyczajny otyły facet.Dla serca i płuc czy nadwaga masy mięśniowej czy tłuszczu to to samo znaczący spadek wydolności.Obecnie ćwiczę na siłę i ogólną sprawność bieganie,lina,odważniki małpi gaj(bieg z przeszkodami).Polecam nie warto skupiać się tylko i wyłącznie na siłowni.Dla ciebie rownież polecam trening z odważnikami np.przed [...]
[...] na plus. Jako że weekend i czas pierwszego bilansu tygodnia, rzuciłem się dziś na trochę większą pętle, aby podbić ilość przebiegniętych kilometrów . Lekko mnie zmęczyło to bieganie, wzięłem ze sobą batonik dla cukrzyków, ale wrócił ze mną do domu cały. Po bieganiu czułem, że chcę mi się wymiotować i wszystko podchodzi mi do garda , ale jakoś [...]
DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]
[...] już obczaiłem sobie jak nisko schodzić ze sztangą,wyciskanie sztangielek poszło jak szmata,wyciskanie wąsko to samo,pompki na poręczach trochę już ciężej się robi. Wtorek-bieganie,na treningu wyb.70min.-nie ma tutaj co za dużo pisać,trening mnie nie zmęczył,bez żadnych szaleństw,przyspieszeń,bardzo spokojnie sobie biegłem. Środa-siłownia,na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e164fa8a4c1040199e52b35669fbc240.png 24.07.2012 ------------------------------------------------- Trening brak - były plany na bieganie, ale się nie wyrobiłam, później był plan na rolki ale też nie dało rady. Także jutro trening standardowy dla jeleni robie. Miska 24.07.2012 [...]
Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]
[...] pierwszy tor, ale pozostała delikatna warstwa zmarzniętego śniegu przez co miałem troszkę ślizgawkę która bardziej przeszkadzała mi podczas marszów niż podczas biegania bieganie - 26 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem, w sumie 13 okrążeń / 2600m biegu po pierwszych metrach przełamałem się i braki w motywacji szybko [...]